Institut für Yoga, Gesundheit und Bewusstsein

Mutter & Baby Yoga

Es ist wirklich bemerkenswert, wie anpassungsfähig der Körper einer Frau ist und wie sehr er sich innerhalb der Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit verändert!
Du möchtest vielleicht so aussehen und Dich so fühlen wie vor der Schwangerschaft. Aber vermutlich dauert es ebenfalls an die neun Monate, bis der Körper einer Mutter wieder so gesund und fit ist wie vor der Schwangerschaft!

Sanfte Yoga-Techniken, die Du mit Deinem Baby zusammen ausführst, helfen Dir nach und nach und ohne Risiken Deine Figur, den Muskeltonus und die innere Kraft wiederzugewinnen.

Dein Atem und die Stille aus der tiefen Entspannung mit Deinem Baby weisen Dir einen sicheren Pfad durch all die Gefühle, die junge Mütter durchleben.

Wenn Wehen und Geburt ohne Komplikationen verlaufen sind, kannst Du schon bald nach der Geburt mit dem Üben beginnen.
Da aber der Körper einer jeden Frau anders ist, ist es empfehlenswert vorher seinen Arzt zu konsultieren. In den ersten 6 Wochen nach der Geburt solltest Du Deine Beckenmuskeln kräftigen. Das geht am besten mit einfachen und gezielten Yoga-Übungen, die man auch jederzeit in den Alltag einbauen kann.

Ganz wichtig ist es aber alle Yoga-Rückbildungs-Übungen nach der Geburt langsam und vorsichtig anzugehen, und nicht zuviel von sich zu verlangen.

Was Du und Dein Baby jetzt vor allem brauchen, ist Ruhe und eine entspannte Atmosphäre.

Mutter und Baby Yoga ist eine ganz wundervolle Möglichkeit Zweisamkeit zu erleben, die Mutter-Kind-Beziehung zu vertiefen, und sich in einer völlig streßfreien Umgebung mit gleichgesinnten Müttern auszutauschen!

Auch die Yoga-Atmung und die Entspannungsübungen werden Dir und Deinem Baby gut tun.

Im Mutter-und-Baby-Yoga-Kurs läßt Du Dich von Deinen individuellen Bedürfnissen leiten - bestimme selbst das Tempo und beobachte den Fluß Deiner Atmung bei den leichten Bewegungen.

Falls Dein Baby mitten in einer Körperübung Aufmerksamkeit braucht, komme zur Ausgangsposition zurück, atme entspannt aus und wende Dich dann dem Baby zu.

Was erwartet Dich und Dein Baby in einer Mu-Ba-Yoga Stunde:

Körperübungen

* Rücken stärken
* sanfte Rückendehnung
* Übungen im Sitzen
* Becken(boden)übungen
* Bewegungsabfolgen, zB. Sonnengebet

Entspannungsübungen - Kraft tanken

* Übungen, die die Stimmung heben
* sanfte Babymassage
* Entspannungstechniken
* Blitzmeditation mit dem Baby
* energetisierende und beruhigende Atemtechniken
* bequem stillen

Probier es einfach aus, bei Fragen wende dich an unsere Spezialistin Tini:

Tini Umaa Weghofer
e-mail: info@yogania.at
tel: 0660-4680041

"Kleines, ich umarme Deine Gegenwart in meinem Leben und mein Zusammensein mit Dir. Konnte es eine Zeit geben,
in der Du nicht Teil meines Lebens und Herzens warst?"
Wiegenlied der Berber

laufende Kurse

auf Anfrage

Mitzubringen sind : bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, (Woll?)Decke, Polster,

bzw. alles was Du und Deine Baby brauchen um sich wohl zu fühlen