Institut für Yoga, Gesundheit und Bewusstsein

Yoga für Schwangere

Für eine glückliche Schwangerschaft und eine aktive Geburt

Zu wissen, dass man ein Baby bekommt, bedeutet große Freude!
Die Monate, in denen eine Frau ein Kind in sich trägt sind kostbar und vergehen schnell. Besonders die erste Schwangerschaft ist eine Entdeckungsreise, eine Zeit großer
Veränderungen.

Aber für viele Frauen können diese 9 Monate angesichts der morgendlichen Übelkeit, der unvermeidlichen emotionalen Hochs und Tiefs und der Angst vor der Geburt, schwierig sein. Mutter zu werden ist unbestritten das größte, aber auch wunderbarste Abenteuer im Leben einer Frau. Doch Yoga verhilft zur bestmöglichen Schwangerschaft und Entbindung.

Von Anfang an schafft man damit die positive Umgebung für Mutter und Kind. Probleme wie Übergewicht, Schwangerschaftsstreifen und Rückenschmerzen lassen sich durch Yoga weitgehend vermeiden.

Yoga schenkt weiters Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit. Ob du bereits eine perfekte Yogini bist, dich gerne sportlich betätigst, oder gerade erst zu üben anfängst: Yoga wird in der Schwangerschaft von großem Nutzen sein! Es sind dazu keine Vorkenntnisse notwendig.

Das ganzheitliche Übungssystem "Yoga" fördert geistiges und körperliches Wohlbefinden. Schwangerschaft und Geburt bringen enorme körperliche und emotionale Veränderungen mit sich. Das Wissen, wie du Yoga-Techniken beim Atmen, sich Bewegen und Entspannen einsetzen kannst, hilft dir in dieser Zeit eine solide Grundlage für die kommenden Jahre deines Mutterseins zu schaffen! Es ist weiters sehr wertvoll, und wird als sehr angenehm empfunden sich im kleinen Kreise mit anderen Schwangeren Erfahrungen austauschen zu können.

Yoga für Schwangere hilft schwangerschaftsbedingte Beschwerden zu lindern oder vorzubeugen, und bereitet auf eine aktive Geburt vor.

Was erwartet dich in einer Yoga Stunde für Schwangere:

Körperübungen
*) zur Verbesserung der Haltung
*) fördern die Beweglichkeit des Beckens
*) zur Kräftigung der Beine
*) zur Entlastung des Rückens und der Beine
*) um Verspannungen und Blockaden zu lösen
*) die die Energie wieder ungehindert zum Fliessen bringen

*) um den Beckenboden zu aktivieren

Atemtechniken
*) um die bewusste Atmung zu fördern
*) zur Geburtsvorbereitung
*) helfen dir zur Ruhe zu kommen
*) Tiefenatmung
*) Raum schaffen für die Atemräume

Entspannungsübungen/Meditation
*) um zur Ruhe zu kommen
*) um die eigene Mitte zu finden
*) zur tiefen Entspannung
*) Traumreisen
*) Muskelrelaxation
*) Förderung des Vertrauens in die eigene Kraft

"Anmut, Schönheit, Stärke, Energie und Festigkeit schmücken den Körper dank Yoga"

Yoga Sutra III,47

Laufende Kurse

Hartberg:
jeden Donnerstag von 18.00 - 19.15 Uhr
im Zentrum für Körper, Geist und Seele in Schildbach bei Hartberg

Bad Tatzmannsdorf, Sternvilla (Zufahrt oberhalb Pension Spiegel)
jeden Donnerstag von 18.00 - 19.15h

Schachen bei Vorau, Gemeindeamt Schachen:
Kursstart im Frühjahr: ab 10.01.2012 jeden Dienstag von 16.00 - 17.15h

Yoga für Schwangere in Graz:
Graz, Yoga & Dance, Haydngasse 10, 8010 Graz
Kursstart: ab 12.04.2012 jeden Donnerstag von 10.45 - 12.00 h

Probier es einfach aus, bei Fragen wende dich an unsere Spezialistin Tini:

Tini Umaa Weghofer
e-mail: info@yogania.at
tel: 0660-4680041