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MuBa - Mutter-Baby Yoga

Es ist wirklich bemerkenswert, wie anpassungsfähig der Körper einer Frau ist und wie sehr er sich innerhalb der Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit verändert! Du möchtest vielleicht so aussehen und Dich so fühlen wie vor der Schwangerschaft. Aber vermutlich dauert es ebenfalls an die neun Monate, bis der Körper einer Mutter wieder so gesund und fit ist wie vor der Schwangerschaft! Sanfte Yoga-Techniken, die Du mit Deinem Baby zusammen ausführst, helfen Dir nach und nach und ohne Risiken Deine Figur, den Muskeltonus und die innere Kraft wiederzugewinnen. Dein Atem und die Stille aus der tiefen Entspannung mit Deinem Baby weisen Dir einen sicheren Pfad durch all die Gefühle, die junge Mütter durchleben. Wenn Wehen und Geburt ohne Komplikationen verlaufen sind, kannst Du schon bald nach der Geburt mit dem Üben beginnen. Da aber der Körper einer jeden Frau anders ist, ist es empfehlenswert vorher seinen Arzt zu konsultieren. In den ersten 6 Wochen nach der Geburt solltest Du Deine Beckenmuskeln kräftigen. Das geht am besten mit einfachen und gezielten Yoga- Übungen, die man auch jederzeit in den Alltag einbauen kann. Ganz wichtig ist es aber alle Yoga-Rückbildungs-Übungen nach der Geburt langsam und vorsichtig anzugehen, und nicht zuviel von sich zu verlangen. Was Du und Dein Baby jetzt vor allem brauchen, ist Ruhe und eine entspannte Atmosphäre. Mutter und Baby Yoga ist eine ganz wundervolle Möglichkeit Zweisamkeit zu erleben, die Mutter-Kind-Beziehung zu vertiefen, und sich in einer völlig streßfreien Umgebung mit gleichgesinnten Müttern auszutauschen! Auch die Yoga-Atmung und die Entspannungsübungen werden Dir und Deinem Baby gut tun. Im Mutter-und-Baby-Yoga-Kurs läßt Du Dich von Deinen individuellen Bedürfnissen leiten - bestimme selbst das Tempo und beobachte den Fluß Deiner Atmung bei den leichten Bewegungen. Falls Dein Baby mitten in einer Körperübung Aufmerksamkeit braucht, komme zur Ausgangsposition zurück, atme entspannt aus und wende Dich dann dem Baby zu. Kurseinstieg ist jederzeit möglich !! Mitzubringen sind : bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, (Woll?)Decke, Polster, bzw. alles was Du und Deine Baby brauchen um sich wohl zu fühlen Yoga für und mit Kinder Durch Yoga versuchen wir, den Kindern einen Weg zu eröffnen, in harmonischer Entwicklung Ihre eigene Persönlichkeit zu entwickeln. Äußerlich betrachtet gibt es kaum Unterschiede zwischen der Yogapraxis von Erwachsenen und Kindern, der wesentliche Unterschied liegt in der Vermittlung: Kinder üben nicht, sie sind Yoga. Kinder erleben die Yoga- Haltungen im ursprünglichen Sinn. Deutlich wird dies im Beispiel der "Katze". Erwachsenen "muss" alles genau erklärt werden, die Wirkungsweise und der Ablauf der Übungsposition. Im Kurs für Kinder lautet die Ansage, dass nun die Übung der "Katze" folgt, und es befinden sich alle wie selbstverständlich im Vierfüßlerstand und der Raum ist angefüllt mit Miauen und Schnurren. Genau wie die Erwachsenen profitieren auch Kinder von diesen einfachen, sinnvoll aufeinander abgestimmten Körperübungen. Durch die Übungen werden alle Muskel- und Gelenkgruppen kräftiger und beweglicher, dehnen und beugen fällt leichter. Die Übungen werden im ganzen Körper wirksam und führen zu einer erhöhten Elastizität und verbesserten Motorik. Und der Spaß des gemeinsamen Übens sorgt zusätzlich für Entspannung und Wohlbefinden. Ebenso wird die emotionale Seite des Kindes angesprochen, Selbst-Bewusstsein und Selbst-Vertrauen werden geschaffen und gestärkt. Die Identifikation mit den einzelnen Übungen macht stark. Das Kind fühlt sich mutig wie ein Löwe, erhaben wie ein Adler, und es wird sich auch bald im Alltag fest und sicher wie ein Berg fühlen. Die Kinder erfahren durch die "Haltungen" auch ein äußeren und inneren Halt. Die Übungen schaffen Struktur und Ordnung auf der körperlichen Ebene, eben durch die klaren Haltungen und Bewegungsabläufe, und gleichzeitig auf der geistig- emotionalen Ebene. Dem Denken wird Struktur gegeben, was ein Gefühl der Sicherheit vermittelt.

Kursinfo Kinderyoga

Hartberg/Schildbach Kursstart: 8. Jänner 2018 jeden Mo, 15.30 - 16.30 h im Zentrum für Körper, Geist und Seele Kursleitung: Eva

Kursinfo MuBa

Hartberg/Schildbach Kursstart: auf Anfrage Kosten: 15 Einheiten € 95,00 Kursleitung: Tini

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